Blog: Fisioterapeuta Glinis Moscote

El suelo pélvico es el conjunto de músculos en forma de hamaca que están ubicados en la base de la pelvis. Ver imagen 1 Imagen 1. Suelo o piso pélvico. Estos músculos son: coccígeo y elevador del ano. Que  tienen como función  sostener órganos internos como: vejiga, útero, recto, ano y uretra- Imagen 2.  Imagen 2. Músculos del suelo pélvico El fortalecimiento de estos músculos ayuda a mejorar funciones de tipo sexual, a la contención de gases, la micción (orín) y la defecación (popó). Antes de fortalecer los músculos del suelo pélvico   debe  identificarlos así:  Las mujeres deben introducir un dedo en la vagina y los hombres por el recto.  Apretar como si estuvieran conteniendo la orina. Los músculos deben subir. Y al simular que suelta la orina los músculos deben bajar.  Repita el paso cuantas veces sea necesario hasta conseguir identificarlos. CAUSAS DE LA DEBILIDAD DE LOS MÚSCULOS  DEL SUELO PÉLVICO La edad: adultos mayores,  má...

El término inglés  core  significa núcleo o centro, y se refiere a una parte del torso.  Lo  conforman  músculos externos como: recto del abdomen, oblicuos,  los glúteos, el cuadrado lumbar y el dorsal ancho- Imagen 1.  Imagen 1. Músculos externos del CORE. También músculos internos como: diafragma, músculos del suelo pélvico,  transverso del abdomen,  los músculos profundos de la columna: multífidos o paravertebrales. Imagen 2.  Imagen 2. Músculos internos del CORE. ¿CÓMO ACTÚAN LOS MÚSCULOS DEL CORE ? Los músculos externos que son los más grandes, éstos proporcionan y resisten los movimientos. Mientras que los internos actúan como una especie de corset , que se contrae antes y después de mover alguna de las  extremidades,  para proteger la columna y mantenerla alineada, mediante la presión intraabdominal.   Imagen 3. Corset. Estos músculos al estar fortalecidos, brindan mayor estabilidad en cuanto al centro de gravedad y...