Fisioterapeuta Glinis Moscote

En esta ocasión explicaré sobre la escoliosis (desviación lateral anormal de la columna vertebral), puede ser en forma de "C" o de "S", como lo muestra la siguiente imagen:                                                               Esta deformidad en algunos casos se diagnostica desde la adolescencia y su origen es ideopático (no se conoce la causa), pero en ocasiones se asocia a  malas posturas, levantamiento de peso excesivo, debilidad muscular, desgaste articular (más común en adultos y personas con sobrepeso); dismetría de los miembros inferiores (diferencia en la medida de las piernas- una mas larga que la otra) parálisis cerebral, meningitis, entre otras...  SÍNTOMAS Y SIGNOS Algunos pacientes pueden ser asintomáticos, pero en la mayoría de los casos refieren dolor en la columna del lado donde se encuentra la desviación, debido a que los músculos están contraídos o están siendo empujados por las vértebras desviadas.  Dependiendo del grado de la desviación (

E n algún momento nos hemos formulado l a pregunta: ¿Cuál es la mejor posición para dormir?, a lo que respondería que: existen varias posiciones, pero no todas son favorables. A continuación explicaré las ventajas y desventajas de cada una de las ellas, las he organizado de la menos, a la más indicada o recomendada desde mi punto de vista como fisioterapeuta:  1.  BOCA ABAJO. Es la posición que más afecta a nuestro cuerpo y por ende, es la menos recomendada, debido a que la cabeza  permanece en constante rotación, generando tensión y contracción de los músculos del cuello, ocasionando de manera paulatina tortícolis ( limitación para mover el cuello) e inclusive desgaste articular. Para evitar que la región lumbar se sobrecargue o tensione (como se aprecia en la imagen ) puede colocar una almohada debajo del abdomen.  Desventajas Presión sobre la caja torácica. Desplazamiento y presión sobre los órganos (a mayor peso corporal, más presión sobre los mismos). Puede ocasionar arrugas por

  En esta oportunidad les hablaré de la cervicalgia,  uno de los dolores más comunes a nivel de espalda, exactamente  localizado en el cuello.  En algunas ocasiones se caracteriza por irradiarse a los brazos e inclusive al rostro, puede causar dolor de cabeza, vértigo o mareos, dificultad para los movimientos, entre otros  síntomas. CAUSAS Las más comunes son: Malas posturas (dormir o sentase de manera inadecuada). Deformidad: adelantamiento de la cabeza, desviaciones. Desgastes articulares. Dolores en hombro o en áreas cercanas. Bruxismo (apretar o rozar los dientes inconscientemente (al dormir) y conscientemente. ¿QUÉ HACER? Dentro de las acciones que puede hacer en casa de manera inicial es: colocar en la zona de dolor medios físicos tales como: manta generadora de calor, compresas frías,  puede aplicar cremas frías o calientes, sin ejercer presión; debido a que eso puede activar más dolores. A cuda a un ortopedista- podrá ordenar una radiografía- y un fisioterapeuta, -ambos revisar

Es de los dolores más comunes sin ninguna edad o raza en específico, localizado en la parte baja de la espalda. A veces se  acompaña de dolor irradiado a los miembros inferiores, dificultad para caminar, agacharse, inclusive para levantarse de la cama. CAUSAS:  cargas de peso excesivo o continuo, movimientos bruscos, malas posturas, sobrepeso, desgastes articulares etc... ¿QUE HACER ? Primeramente consulte a un especialista: ortopedista (establecer el origen o causa del dolor) y fisioterapeuta (que podrá aliviar el dolor y guiarlo con los ejercicios).  PLAN CASERO . Acostado(a) boca arriba llevar la pierna  al pecho,  como lo muestra la imagen  sin sentir dolor solo estiramiento.  Sostener por:  3 segundos.  Repeticiones:  2 de 10, con ambas piernas. Acostado(a) boca arriba llevar ambas piernas a lado y lado sin mover  la columna, solo cadera.  Sostener por:  3 segundos.  Repeticiones:  2 de 10,  a cada lado.