Cervicalgia

 

En esta oportunidad les hablaré de la cervicalgia,  uno de los dolores más comunes a nivel de espalda, exactamente  localizado en el cuello.  En algunas ocasiones se caracteriza por irradiarse a los brazos e inclusive al rostro, puede causar dolor de cabeza, vértigo o mareos, dificultad para los movimientos, entre otros síntomas.

CAUSAS

Las más comunes son:

• Malas posturas (dormir o sentase de manera inadecuada).
• Deformidad: adelantamiento de la cabeza, desviaciones.
• Desgastes articulares.
• Dolores en hombro o en áreas cercanas.
• Bruxismo (apretar o rozar los dientes inconscientemente (al dormir) y conscientemente.

¿QUÉ HACER?

Dentro de las acciones que puede hacer en casa de manera inicial es: colocar en la zona de dolor medios físicos tales como: manta generadora de calor, compresas frías,  puede aplicar cremas frías o calientes, sin ejercer presión; debido a que eso puede activar más dolores. Acuda a un ortopedista- podrá ordenar una radiografía- y un fisioterapeuta, -ambos revisarán la imagen para saber el estado de su columna-. El fisioterapeuta liberará los puntos que le causan el dolor (puntos gatillos) y a su vez lo guiará con los ejercicios. 

PLAN CASERO

Una vez resuelto el dolor, puede realizar ejercicios, para evitar que vuelva. 

TENGA EN CUENTA QUE LOS EJERCICIOS DEBEN SER REALIZADOS DE MANERA LENTA, SIN CAUSAR  DOLOR, EN CASO DE SUFRIR DE VÉRTIGO DEBEN EVITARSE. 

*De pie o sentado(a) realizar movimientos sutiles como lo muestran las imágenes. Si los movimientos causan algún tipo de dolor o chasquido no continuar la realización de los mismos.

Repeticiones: 3-5 veces cada movimiento.

*De pie o sentado(a) llevar el mentón o barbilla a la clavícula (como se observa en la imagen) y realizar el movimiento de manera lenta. Debe sentir estiramiento mas no dolor. Realizar el ejercicio de ambos lados.

Repeticiones: 3-5 veces a cada lado. 

Sostener:  3 segundos cada ejercicio.

* Estos ejercicios deben ser ordenados y guiados por un profesional (Fisioterapeuta).