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Cervicalgia

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En esta oportunidad les hablaré de la cervicalgia,  uno de los dolores más comunes a nivel de espalda, exactamente  localizado en el cuello.  En algunas ocasiones se caracteriza por irradiarse a los brazos e inclusive al rostro, puede causar dolor de cabeza, vértigo o mareos, dificultad para los movimientos, entre otros síntomas.

CAUSAS

Las más comunes son:

  • Malas posturas (dormir o sentase de manera inadecuada).
  • Deformidad: adelantamiento de la cabeza, desviaciones.
  • Desgastes articulares.
  • Dolores en hombro o en áreas cercanas.
  • Bruxismo (apretar o rozar los dientes inconscientemente (al dormir) y conscientemente.
¿QUÉ HACER?

Dentro de las acciones que puede hacer en casa de manera inicial es: colocar en la zona de dolor medios físicos tales como: manta generadora de calor, compresas frías,  puede aplicar cremas frías o calientes, sin ejercer presión; debido a que eso puede activar más dolores. Acuda a un ortopedista- podrá ordenar una radiografía- y un fisioterapeuta, -ambos revisarán la imagen para saber el estado de su columna-. El fisioterapeuta liberará los puntos que le causan el dolor (puntos gatillos) y a su vez lo guiará con los ejercicios. 

PLAN CASERO

Una vez resuelto el dolor, puede realizar ejercicios, para evitar que vuelva. 

TENGA EN CUENTA QUE LOS EJERCICIOS DEBEN SER REALIZADOS DE MANERA LENTA, SIN CAUSAR  DOLOR, EN CASO DE SUFRIR DE VÉRTIGO DEBEN EVITARSE. 



*De pie o sentado(a) realizar movimientos sutiles como lo muestran las imágenes. Si los movimientos causan algún tipo de dolor o chasquido no continuar la realización de los mismos.
Repeticiones: 3-5 veces cada movimiento.


*De pie o sentado(a) llevar el mentón o barbilla a la clavícula (como se observa en la imagen) y realizar el movimiento de manera lenta. Debe sentir estiramiento mas no dolor. Realizar el ejercicio de ambos lados.
Repeticiones: 3-5 veces a cada lado. 
Sostener:  3 segundos cada ejercicio.

* Estos ejercicios deben ser ordenados y guiados por un profesional (Fisioterapeuta).

En este blog publico sobre signos, síntomas, plan de tratamiento en casa, tips o recomendaciones para tratar o prevenir diferentes patologías, todo desde la perspectiva fisioterapéutica.

Comentarios

  1. Anónimo11 nov 2021, 9:10:00

    Me sirvió mucho leer tu blog.
    Tienes manejo en el tema, lo explicas de manera práctica.
    Te felicito!

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    1. Ft. Glinis Moscote Castilla15 nov 2021, 17:13:00

      Gracias por tu comentario. Me da mucho gusto que haya sido tan útil para ti, no olvides compartir.

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  2. Unknown11 nov 2021, 10:51:00

    Gracias por la información, muy importante para poner en práctica 👍

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    1. Ft. Glinis Moscote Castilla15 nov 2021, 17:15:00

      Gracias a ti por tomarte el tiempo de leer la información. Espero que estés al pendiente de más contenido.

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  3. Rosie Boughgouhnon11 nov 2021, 16:25:00

    Hola Glinis, que chévere me encantó tu página, informativa, educativa y comsejos fáciles de seguir. 👏👏👏😘

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    1. Ft. Glinis Moscote Castilla15 nov 2021, 17:17:00

      Hola Señora Rosie , gracias por su comentario. Me encanta que disfrute del contenido. Un abrazo para usted.

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  4. MarLiQuin15 nov 2021, 20:39:00

    Interesante página y los artículos muy claros, ilustrativos y orientadores. Lastima no estar en la misma ciudad para una consulta.

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    1. Ft. Glinis Moscote Castilla15 nov 2021, 21:55:00

      Gracias por tu comentario. En la parte inferior de la página encuentras los medios para contactarte conmigo y así asesorarte o guiarte con alguna duda que tengas.

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  5. Unknown16 nov 2021, 15:43:00

    Gracias Glinis por tu rica y amplia información que nos ayuda a corregir nuestras posturas de descanso, Dios te bendiga inmensamente...

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    1. Ft. Glinis Moscote Castilla16 nov 2021, 22:56:00

      Gracias a ti por leer el contenido y por tu comentario. Espero que puedas acompañarme semana tras semana en cada publicación.

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  6. Unknown17 nov 2021, 14:15:00

    Buenas tardes, gracias por sus explicaciones, las tomaré en cuenta,Dios le siga dando sabiduría para que continúe sus enseñanzas profesionales.saludes.

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    1. Ft. Glinis Moscote Castilla17 nov 2021, 18:20:00

      Buenas noches, gracias por tu comentario y excelente que te tomes el tiempo para leer y colocar en práctica las recomendaciones.

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  7. Unknown20 nov 2021, 22:15:00

    Excelente información! Sufro mucho con las malas posturas al dormir. Muchas gracias.

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  8. Ft. Glinis Moscote Castilla21 nov 2021, 14:02:00

    Gracias a ti por tu comentario . Es satisfactorio saber que esta publicación ha sido un aporte para tu vida. Espero que sigas aprovechando la información que publico cada semana.

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  9. Anónimo25 may 2022, 4:23:00

    Gracias Doc.Dios la siga bendiciendo tiempo de ve ir haciendo este ejercicio ahora que usted da esta explicación con mayor razón lo haré cuídese la quiero mucho la recuerdo

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    1. Ft. Glinis Moscote Castilla26 jun 2022, 1:02:00

      Me alegra saber que le haya servido la publicación para dar más seguridad y claridad en cuanto al porqué y cómo ejecutar el ejercicio. Espero que siga disfrutando de cada publicación.

      Un abrazo

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  10. Enrique8 jul 2022, 19:51:00

    Excelente información, me sirve de mucho, gracias por compartirlo 🙏

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    1. Ft. Glinis Moscote Castilla9 jul 2022, 3:49:00

      Que grato es leer que le ha servido, siga leyendo y compartiendo las publicaciones con quien las necesite.

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