Fisioterapeuta Glinis Moscote

En esta ocasión explicaré sobre la escoliosis (desviación lateral anormal de la columna vertebral), puede ser en forma de "C" o de "S", como lo muestra la siguiente imagen:                                                               Esta deformidad en algunos casos se diagnostica desde la adolescencia y su origen es ideopático (no se conoce la causa), pero en ocasiones se asocia a  malas posturas, levantamiento de peso excesivo, debilidad muscular, desgaste articular (más común en adultos y personas con sobrepeso); dismetría de los miembros inferiores (diferencia en la medida de las piernas- una mas larga que la otra) parálisis cerebral, meningitis, entre otras...  SÍNTOMAS Y SIGNOS Algunos pacientes pueden ser asintomáticos, pero en la mayoría de los casos refieren dolor en la columna del lado donde se encuentra la desvia...

E n algún momento nos hemos formulado l a pregunta: ¿Cuál es la mejor posición para dormir?, a lo que respondería que: existen varias posiciones, pero no todas son favorables. A continuación explicaré las ventajas y desventajas de cada una de las ellas, las he organizado de la menos, a la más indicada o recomendada desde mi punto de vista como fisioterapeuta:  1.  BOCA ABAJO. Es la posición que más afecta a nuestro cuerpo y por ende, es la menos recomendada, debido a que la cabeza  permanece en constante rotación, generando tensión y contracción de los músculos del cuello, ocasionando de manera paulatina tortícolis ( limitación para mover el cuello) e inclusive desgaste articular. Para evitar que la región lumbar se sobrecargue o tensione (como se aprecia en la imagen ) puede colocar una almohada debajo del abdomen.  Desventajas Presión sobre la caja torácica. Desplazamiento y presión sobre los órganos (a mayor peso corporal, más presión sobre los mismos). Puede oca...

  En esta oportunidad les hablaré de la cervicalgia,  uno de los dolores más comunes a nivel de espalda, exactamente  localizado en el cuello.  En algunas ocasiones se caracteriza por irradiarse a los brazos e inclusive al rostro, puede causar dolor de cabeza, vértigo o mareos, dificultad para los movimientos, entre otros  síntomas. CAUSAS Las más comunes son: Malas posturas (dormir o sentase de manera inadecuada). Deformidad: adelantamiento de la cabeza, desviaciones. Desgastes articulares. Dolores en hombro o en áreas cercanas. Bruxismo (apretar o rozar los dientes inconscientemente (al dormir) y conscientemente. ¿QUÉ HACER? Dentro de las acciones que puede hacer en casa de manera inicial es: colocar en la zona de dolor medios físicos tales como: manta generadora de calor, compresas frías,  puede aplicar cremas frías o calientes, sin ejercer presión; debido a que eso puede activar más dolores. A cuda a un ortopedista- podrá ordenar una radiografía- y...

Es de los dolores más comunes sin ninguna edad o raza en específico, localizado en la parte baja de la espalda. A veces se  acompaña de dolor irradiado a los miembros inferiores, dificultad para caminar, agacharse, inclusive para levantarse de la cama. CAUSAS:  cargas de peso excesivo o continuo, movimientos bruscos, malas posturas, sobrepeso, desgastes articulares etc... ¿QUE HACER ? Primeramente consulte a un especialista: ortopedista (establecer el origen o causa del dolor) y fisioterapeuta (que podrá aliviar el dolor y guiarlo con los ejercicios).  PLAN CASERO . Acostado(a) boca arriba llevar la pierna  al pecho,  como lo muestra la imagen  sin sentir dolor solo estiramiento.  Sostener por:  3 segundos.  Repeticiones:  2 de 10, con ambas piernas. Acostado(a) boca arriba llevar ambas piernas a lado y lado sin mover  la columna, solo cadera.  Sostener por:  3 segundos.  Repeticiones:  2 de 10,  a cada lado...