Fisioterapeuta Glinis Moscote

  Me gustaría hablarte, inicialmente, de los cuatro músculos que conforman el abdomen, los cuales se ubican en varias capas o niveles. En el nivel más profundo está el transverso del abdomen que mantiene los órganos internos en su lugar. Luego viene el oblicuo interno que permite la flexión (llevar el tronco hacia adelante) y la rotación del tronco; encima de este está el oblicuo externo, que permite la inclinación del tronco y también la rotación. Finalmente, encontramos el recto del abdomen del cual profundizaré en esta publicación.    Este músculo lo conocemos como “abdominales”, y de manera más coloquial “la chocolatina”, pero ten presente que no existe uno solo. Trabaja como el sostén de la región abdominal y nos permite mantener una buena postura al estar tonificados y fortalecidos; se encuentran a lado y lado uniéndose por una membrana de aproximadamente 2 centímetros llamada línea alba. La Diástasis Abdominal es la separación de los músculos rectos del abdomen d...

  Seguramente te has preguntado ¿cómo mejoro mi postura? o simplemente te han dicho: ¡enderézate! ¡estás jorobado/a! ¡estás torcido/a! Si conoces a alguien o a ti te lo han dicho, debes compartir y leer esta publicación.  Una mala postura o una posición inadecuada es cuando nuestro cuerpo, en especial las articulaciones y músculos, se ve sometido a una sobrecarga, está desalineado, causando con el tiempo lesiones o deformidades.  Para evitar esas complicaciones es importante la  Higiene postural,  que son normas o una guía, paso a paso, de cómo mantener una buena postura. Cabe resaltar que estas acciones son netamente preventivas y que deben ir acompañadas de un buen fortalecimiento de los músculos que hacen parte del CORE , conjunto de músculos que hacen parte del torso - imagen 1.  Imagen 1. Múcusculos del CORE. En caso de tener un diagnóstico de escoliosis (desviación de la columna), hernia discal (desgaste y ruptura del disco interverteb...

Antes de explicarte qué hacer cuando tienes migraña debes saber que es una patología crónica neurológica que se caracteriza por dolor de cabeza intenso y punzante de uno o ambos lados, que puede durar entre horas o días, afectando músculos, debido a que se contraen, y la percepción de los sentidos, como la vista, olfato y oído.  CAUSAS Se desconocen las causas de la migraña, pero se le atribuye responsabilidad a factores genéticos y hormonales. FACTORES DE RIESGO Edad variable, puede oscilar entre los 15 - 49 años. Mujeres, en la mayoría de los casos de raza blanca. Traumas en el cráneo, como, por ejemplo: golpes, contusiones. El estrés o mal manejo de las emociones. Olores o ruidos muy fuertes. Consumo excesivo de cafeína: no es ni mala ni buena, va a depender de cada paciente y de cómo reaccione su cuerpo. Recuerda que todo en exceso es malo, y que un poco de cafeína pude que no te haga daño y resulte beneficioso. Consumo de anticonceptivos orales. Malos hábitos en cuanto...

Te has preguntado: ¿es posible evitar una lesión?; ¿puedo evitar la aparición de dolores ocasionados por las actividades que realizo durante el día a día, debido a un mal movimiento, a una postura inapropiada o prolongada?  Mi respuesta es sí. Todo esto es posible gracias a la fisioterapia preventiva, un área de la fisioterapia encargada de aconsejar, dirigir y educar a las personas con respecto al adecuado manejo de su cuerpo. No tener estilos de vida saludables; estar sentados todo el tiempo frente a un computador u aparato electrónico; el no realizar actividad física o realizarla de manera brusca o sin la asesoría de un profesional, no tener hábitos posturales adecuados; dormir de manera inapropiada y hasta el mal manejo de las emociones, el estrés, la ansiedad y las preocupaciones influyen para que nuestros músculos se fatiguen y se mantengan contraídos. Sin importar cual sea el ámbito en el que se desenvuelva una persona, la fisioterapia preventiva tendrá una acción y jugará u...