Fisioterapeuta Glinis Moscote

Te has preguntado: ¿es posible evitar una lesión?; ¿puedo evitar la aparición de dolores ocasionados por las actividades que realizo durante el día a día, debido a un mal movimiento, a una postura inapropiada o prolongada?  Mi respuesta es sí. Todo esto es posible gracias a la fisioterapia preventiva, un área de la fisioterapia encargada de aconsejar, dirigir y educar a las personas con respecto al adecuado manejo de su cuerpo. No tener estilos de vida saludables; estar sentados todo el tiempo frente a un computador u aparato electrónico; el no realizar actividad física o realizarla de manera brusca o sin la asesoría de un profesional, no tener hábitos posturales adecuados; dormir de manera inapropiada y hasta el mal manejo de las emociones, el estrés, la ansiedad y las preocupaciones influyen para que nuestros músculos se fatiguen y se mantengan contraídos. Sin importar cual sea el ámbito en el que se desenvuelva una persona, la fisioterapia preventiva tendrá una acción y jugará un pa

Enfermedad que afecta las neuronas, células que hacen parte del sistema nervioso central, las cuales se encargan de trasmitir (transportar) y emitir (producir) señales mediante impulsos eléctricos, que hacen posible sentir (texturas, temperaturas, dolor, etc.), caminar y la realización d funciones  de manera autónoma, es decir, las que suceden sin que nosotros lo pensemos, como es el caso de las pulsaciones del corazón, la respiración, etc. ¿Cómo funcionan las neuronas? Cuando quieres tocarte la punta de la nariz, apretar la mano de alguien para saludar o masticar, entre otras actividades, ese “deseo o intención” se manifiesta gracias a que las neuronas interactúan o se interconectan unas con otras -imagen 1- gracias a las dendritas -imagen 2-. Imagen 1. Conexión neuronal Imagen 2. Estructura de la neurona Imagínate que tienes un cable o hilo de cobre -imagen 3-, utilizados comúnmente para conexiones eléctricas. Si el cable no se uniera a otro no pudiese existir dicha conexión,

Antes de empezar a hablar sobre la tendinitis de Quervain, es necesario que conozcas cuáles son las estructuras que se ven afectadas en esta patología. Imagen 1. Estructuras anatómica comprometidas en la Tendinitis de Quervain. Como puedes apreciar, en la imagen 1 existen dos  músculos que son: el aductor largo del pulgar y el extensor corto del pulgar, que pasan por una especie de túnel, cuyo techo está formado por el retináculo (capa de tejido conectivo que los recubre o abraza), Al estar inflamados los músculos y la vaina de los tendones se limita su paso y por ende el movimiento.  Esta patología actualmente es mucho más común  debido al  uso  continuo y excesivo de los pulgares al manipular aparatos electrónicos (celular, tablet, etc...) también suele afectar a personas  entre los 30 y 60 años, siendo más usual en mujeres.   CAUSAS Movimientos repetitivos con el pulgar y la muñeca. Levantar peso excesivo y de manera continua. Proceso inflamatorio como: artritis reumatoide, artrosis

La columna sostiene y mantiene alineada nuestra espalda, pero si los músculos que la rodean no están fuertes y flexibles las vertebras se verán afectadas. Los ejercicios son necesarios, ya sea que tu espalda esté sana o con problemas. Todos necesitamos ejercitarla para evitar lesiones o disminuir los dolores presentes. Con 15 minutos de ejercicio unas 3- 5 veces por semana, puedes acondicionar, fortalecer y mantener flexibles los músculos y así evitar que se lesionen. Recuerda: Realizar una pequeña rutina de calentamiento global antes de dar inicio a tus ejercicios.  Si tienes dolor o inflamación es preferible que consultes con un ortopedista o fisioterapeuta para que te valore y guíe.  A continuación, te dejo la descripción de algunos ejercicios:  E l puente  Imagen 1 Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas. Contrae los músculos del abdomen y glúteos- ver imagen 1. Cuenta hasta 5, descansa y repite 10 veces.  Rotación de cadera Imagen 2 Acuéstate boca arriba con las rodillas d

Es el desarrollo de las cualidades físicas (velocidad, equilibrio, fuerza, flexibilidad y resistencia), a través del movimiento corporal y el ejercicio. Imagen 1. Personas realizando actividad física. "Nunca es muy tarde o muy temprano para empezar a mejorar tu condición física".  Sin importar la edad en la que inicies el acondicionamiento físico debes tener en cuenta la intensidad, la duración, los antecedentes médicos y la adecuada realización de los ejercicios o actividades. Puedes acondicionar tu cuerpo realizando ejercicios con tu propio peso,  caminando, saltando la cuerda, levantando pesas, nadando, subiendo y bajando escaleras, usando mancuernas,  bandas elásticas, balón terapéutico, o cualquier actividad que implique movimiento.  Imagen 2. Diferentes formas para mantenerte en forma.  OBJETIVOS Y/O BENEFICIOS Mejorar la capacidad cardio-pulmonar debido a que la cantidad de oxigeno que ingresa a los pulmones es mayor y la sangre es bombeada hacia el corazón con más vel

Es una enfermedad crónica, que se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, que de acuerdo a esos niveles se clasificará- imagen 3. En muchos países se considera que una persona rellenita o gordita está saludable, pero no. Debido a que trae consecuencias como: Imagen 1. Obesidad Diabetes. Enfermedades cardiovasculares. Fatiga. Reflujo, acidez. Aumento de calambres en las piernas. Dolor articular y muscular. Enfermedades renales. Más probabilidades de contraer cáncer. Enfermedades respiratorias como: apnea del sueño, covid- 19, entre otras. Problemas hepáticos. Limitación o restricción física. Pensamiento lento. Cabe aclarar  que la causa de la obesidad no sólo es por alimentarse de manera excesiva o inadecuada, existen otras causas como: Trastornos hormonales y/o metabólicos dentro de ellos el hipertiroidismo -imagen 2, la menopausia. Imagen 2. Hipertiroidismo. Problemas psicológicos o psiquiátricos como: depresión, temor a estar solos, el estado de ánimo, la ansie