Fisioterapeuta Glinis Moscote

El suelo pélvico es el conjunto de músculos en forma de hamaca que están ubicados en la base de la pelvis. Ver imagen 1 Imagen 1. Suelo o piso pélvico. Estos músculos son: coccígeo y elevador del ano. Que  tienen como función  sostener órganos internos como: vejiga, útero, recto, ano y uretra- Imagen 2.  Imagen 2. Músculos del suelo pélvico El fortalecimiento de estos músculos ayuda a mejorar funciones de tipo sexual, a la contención de gases, la micción (orín) y la defecación (popó). Antes de fortalecer los músculos del suelo pélvico   debe  identificarlos así:  Las mujeres deben introducir un dedo en la vagina y los hombres por el recto.  Apretar como si estuvieran conteniendo la orina. Los músculos deben subir. Y al simular que suelta la orina los músculos deben bajar.  Repita el paso cuantas veces sea necesario hasta conseguir identificarlos. CAUSAS DE LA DEBILIDAD DE LOS MÚSCULOS  DEL SUELO PÉLVICO La edad: adultos mayores,  más común en mujeres. Mujeres en estado de gestación, em

El término inglés  core  significa núcleo o centro, y se refiere a una parte del torso.  Lo  conforman  músculos externos como: recto del abdomen, oblicuos,  los glúteos, el cuadrado lumbar y el dorsal ancho- Imagen 1.  Imagen 1. Músculos externos del CORE. También músculos internos como: diafragma, músculos del suelo pélvico,  transverso del abdomen,  los músculos profundos de la columna: multífidos o paravertebrales. Imagen 2.  Imagen 2. Músculos internos del CORE. ¿CÓMO ACTÚAN LOS MÚSCULOS DEL CORE ? Los músculos externos que son los más grandes, éstos proporcionan y resisten los movimientos. Mientras que los internos actúan como una especie de corset , que se contrae antes y después de mover alguna de las  extremidades,  para proteger la columna y mantenerla alineada, mediante la presión intraabdominal.   Imagen 3. Corset. Estos músculos al estar fortalecidos, brindan mayor estabilidad en cuanto al centro de gravedad y lumbopélvico.  Imagen 4. Localización del centro de gravedad. S

La Pubalgia  es el dolor localizado en el pubis o la ingle.  El músculo recto del abdomen ejerce una fuerza hacia atrás y hacia arriba, mientras que la fuerza del músculo abductor largo de la cadera va hacia adelante y hacia abajo- Imagen 1 y 2. Estas fuerzas contrarias,  junto con otros factores que mencionaré a continuación, ocasionan que  los músculos, tendones y ligamentos localizados en el pubis o al rededor se inflamen y se contraigan.   Imagen 1. Como actúan las fuerzas con respecto al pubis. Imagen 2. Dirección de la fuerza que ejerce el recto del abdomen y el aductor largo. CAUSAS Prácticas deportivas como fútbol, ciclismo atletismo, rugby, hochey.   Levantamiento de peso, entrenamiento excesivo o mal dirigido.  Saltos, cambios bruscos de velocidad, movimientos forzados. Inadecuada preparación muscular (calentamiento o estiramiento previo y posterior a la actividad física, deporte). Calzado inapropiado. Desequilibrio a nivel mecánico- óseo, por ejemplo:  - Rectificación de la

¿Te sucede o conoces a alguien que tenga rígido  uno de los dedos de la mano o se le dificulta estirarlo? Entonces, continúa leyendo esta publicación . Imagen 1. Dedo anular en gatillo. Dedo en gatillo también llamado Dedo en resorte  es el término que recibe el atascamiento, bloqueo o limitación para estirar uno o varios dedos de la mano. Los tendones, son una especie de cordón con el que inicia y finaliza un músculo -Imagen 2- y éstos se anclan en los huesos.  Imagen 2. Composición del músculo En la palma de la mano se encuentran varios tendones que permiten doblar o flexionar los dedos. Junto a ellos existen unas poleas que sostiene o sujetan a dichos tendones a los huesos de la mano- Imagen 3. Imagen 3. Formación del dedo en gatillo.  La polea del dedo afectado se engrosa e impide el paso del tendón. Por esta razón se inflama. CAUSAS Sobrecarga de los músculos, sujetar, fuerza excesiva o constante, sobreuso y movimientos repetitivos. El uso constante de  utensilios u objetos como t

Antes de describir qué es la epicondilitis, es necesario conocer la anatomía y  el porqué de su nombre. Existen dos prominencias óseas que hacen parte del húmero, hueso que pertenece al brazo. La epitróclea que es interna o medial y el epicóndilo que lo encontramos externo o lateral- Imagen 1. El húmero, el radio y el cúbito forman el codo, pero hay que tener en cuenta, que los tendones, que por lo general se inflaman, están alrededor del codo, más dicha inflamación es causada  por algunos músculos del antebrazo y la muñeca- Imagen 2. Imagen 2. Músculos y tendones extensores de la muñeca inflamados. Dependiendo del deporte que practique y de la parte del codo que duela, así recibirá el nombre. Es decir:  medial o interno le llaman codo de golfista; lateral o externo se le conoce como codo de tenista. CAUSAS   Por la edad, mayores de 40 están más propensos. Movimientos repetitivos o uso excesivo. Sobrecarga de los músculos que comprometen el antebrazo . Golpes en el codo. Mal uso de her