Blog: Fisioterapeuta Glinis Moscote

Es el desarrollo de las cualidades físicas (velocidad, equilibrio, fuerza, flexibilidad y resistencia), a través del movimiento corporal y el ejercicio. Imagen 1. Personas realizando actividad física. "Nunca es muy tarde o muy temprano para empezar a mejorar tu condición física".  Sin importar la edad en la que inicies el acondicionamiento físico debes tener en cuenta la intensidad, la duración, los antecedentes médicos y la adecuada realización de los ejercicios o actividades. Puedes acondicionar tu cuerpo realizando ejercicios con tu propio peso,  caminando, saltando la cuerda, levantando pesas, nadando, subiendo y bajando escaleras, usando mancuernas,  bandas elásticas, balón terapéutico, o cualquier actividad que implique movimiento.  Imagen 2. Diferentes formas para mantenerte en forma.  OBJETIVOS Y/O BENEFICIOS Mejorar la capacidad cardio-pulmonar debido a que la cantidad de oxigeno que ingresa a los pulmones es mayor y la sangre es bombeada haci...

Es una enfermedad crónica, que se caracteriza por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, que de acuerdo a esos niveles se clasificará- imagen 3. En muchos países se considera que una persona rellenita o gordita está saludable, pero no. Debido a que trae consecuencias como: Imagen 1. Obesidad Diabetes. Enfermedades cardiovasculares. Fatiga. Reflujo, acidez. Aumento de calambres en las piernas. Dolor articular y muscular. Enfermedades renales. Más probabilidades de contraer cáncer. Enfermedades respiratorias como: apnea del sueño, covid- 19, entre otras. Problemas hepáticos. Limitación o restricción física. Pensamiento lento. Cabe aclarar  que la causa de la obesidad no sólo es por alimentarse de manera excesiva o inadecuada, existen otras causas como: Trastornos hormonales y/o metabólicos dentro de ellos el hipertiroidismo -imagen 2, la menopausia. Imagen 2. Hipertiroidismo. Problemas psicológicos o psiquiátricos como: depresión, temor a estar solos, el estado de ánimo, la a...

Es muy común escuchar las siguientes expresiones: ¡Tengo mucho dolor y al tocarme parece una roca!¡El masaje que me realizaron en el SPA no es igual al del fisioterapeuta!  Existen varios tipos de masajes de acuerdo a su finalidad, no quiere decir que exista uno mejor que otro, sólo dependerá de cuál sea tu necesidad o tus objetivos. Imagen 1. Masaje descontracturante- movilización escapular. TIPOS DE MASAJE Deportivo:  suele ser ejecutado a mayor velocidad en comparación a los otros masajes. Su finalidad es evitar la fatiga muscular, las lesiones e inclusive encontrarlas -imagen 2.  Imagen 2. Masaje deportivo. Estético:  su principal objetivo es mejorar la figura corporal, reducir tallas, acentuar algunas curvas, reducir celulitis o tonificar. Por lo general utilizan aceites, bambú, aditamentos de madera- imagen 3 y 4.  Imagen 3. Masaje estético con maderoterapia. Imagen 4. Celulitis. Pero querido lector, a continuación voy a explicarte la diferencia ...

Seguramente te has preguntado: ¿Qué diferencia hay entre espasmo muscular y contractura muscular? Ambos son contracciones involuntarias, pero en el espasmo dura menos tiempo tanto la contracción como el dolor. En cuanto a la contractura hay más dolor y rigidez debido al engrosamiento del músculo llegando a punto de la fibrosis. En esta ocasión te explicaré a profundidad sobre la contractura muscular. La contractura muscular es la tensión y acortamiento del músculo, que por lo general va acompañado de un abultamiento o nudo que  duele al tacto -imagen 1.  Imagen 1. Comparación del músculo normal y uno contracturado. Las causas más comunes son: Realizar actividad física por un largo periodo de tiempo, sin un calentamiento muscular o estiramiento previo y específico de los músculos-imagen 2. Imagen 2. Pequeña rutina de calentamiento muscular. Después de la actividad física también es necesario que realices una rutina de estiramientos para permitir que los músculos que has estado ...

El bruxismo es la condición o hábito consciente o inconsciente en el que aprietas, mueles o rechinas los dientes. Imagen 1. Acciones o movimientos que puedes hacer cuando padeces de bruxismo. CAUSAS No hay una causa específica pero puedo mencionarte las siguientes:  Desalineación de los dientes o mala mordida. Malos hábitos del sueño. Estrés o ansiedad. Malos hábitos alimenticios.  Tensión muscular.   Postura inadecuada, desalineación de la cabeza o cuello. Emociones mal controladas como  por ejemplo: la rabia o la ira.  Concentración extrema, que conlleva a la imposibilidad de relajar los músculos de la cara. Apnea del sueño (pausas respiratorias mientras duermes). Los ronquidos pueden ser parte de los signos o síntomas del bruxismo. FACTORES DE RIESGO Personas con enfermedad de Parkinson, algunos menores de edad, trastorno de déficit de atención e hiperactividad, personas fumadoras, que ingieran alcohol o sustancias psicoactivas. SÍNTOMAS C...

Todos en algún momento de nuestra vida hemos escuchado o hablado sobre la parálisis facial o hemos tenido algún familiar, amigo o conocido que la haya padecido. Por eso te explico ¿Cuáles son sus causas?, ¿Cómo prevenirla y tratarla?. ¡Continúa leyendo el contenido para obtener toda la información!. Imagen 1. Parálisis facial.  La palabra parálisis  hace referencia a la pérdida de las funciones a nivel muscular o debilidad en alguna parte de nuestro cuerpo, en este caso en la cara. Algunos de los desencadenantes o causas son:   Tumores a nivel cerebral, golpes o traumatismos en la cabeza más específico en el rostro, infección e inflamación del nervio facial -imagen 2, por lo general surge por una infección auditiva mal cuidada o no resuelta. Cambios bruscos de temperatura, presión arterial elevada, accidentes cerebrovasculares, el estrés. Infecciones virales como gripa, herpes, rubeola, varicela, etc. Imagen 2. Localización del nervio facial. Es más común en muj...

Para abordar el tema de la fascia plantar es necesario que sepas que la  fascia es un tejido de color blanquecino, elástico y resistente -imagen 1. Recubre órganos, músculos, huesos nervios, vasos sanguíneos, etc.  Imagen 1. Fascia La fascia interconecta y engrana todas las estructuras, en otras palabras nos mantiene unidos, por eso está presente desde la cabeza hasta los pies.  De acuerdo a su localización la fascia se clasifica en: s uperficial, pr ofunda o muscular y visceral.   Dentro de sus funciones está:  Brindar protección y soporte. Reducir la fricción entre estructuras durante el movimiento. Ayudar  al proceso de cicatrización,  a mantener la temperatura corporal y a nutrir los tejidos. ¿QUÉ ES LA FASCITIS PLANTAR? Es la inflamación de la fascia que está ubicada en la planta del pie -imagen 2. Imagen 2. Fascitis plantar. CAUSAS Golpe o contusión en la planta del pie. Retracción o acortamiento de los músculos gemelos o gastrocnemios ...