Fisioterapeuta Glinis Moscote

Antes de describir qué es la epicondilitis, es necesario conocer la anatomía y  el porqué de su nombre. Existen dos prominencias óseas que hacen parte del húmero, hueso que pertenece al brazo. La epitróclea que es interna o medial y el epicóndilo que lo encontramos externo o lateral- Imagen 1. El húmero, el radio y el cúbito forman el codo, pero hay que tener en cuenta, que los tendones, que por lo general se inflaman, están alrededor del codo, más dicha inflamación es causada  por algunos músculos del antebrazo y la muñeca- Imagen 2. Imagen 2. Músculos y tendones extensores de la muñeca inflamados. Dependiendo del deporte que practique y de la parte del codo que duela, así recibirá el nombre. Es decir:  medial o interno le llaman codo de golfista; lateral o externo se le conoce como codo de tenista. CAUSAS   Por la edad, mayores de 40 están más propensos. Movimientos repetitivos o uso excesivo. Sobrecarga de los músculos que comprometen el antebrazo . Golpes en el codo. Mal uso de her

COVID-19: enfermedad infecciosa causada por el nuevo coronavirus, conocido como SARS- CoV-2, virus al que estamos expuestos desde hace más de 2 años. Imagen 1. Coronavirus La gran mayoría de las personas contagiadas sufren  secuelas como: Pérdida del trofismo muscular, es decir los músculos se hacen más delgados y pierden su fuerza. Fibrosis pulmonar o inflamación en el pulmón que deja cicatrices, el paciente tardará en recuperarse  dependiendo del grado de severidad. (Imagen 2) Imagen 2. Fibrosis Pulmonar En casos más complejos puede generar afecciones cardiacas, renales, encefalitis (inflamación del encéfalo), formación de trombos (coágulos de sangre que obstruyen o taponan la vena o arteria), pérdida de la memoria, entre otras secuelas. También Shock postraumático, incremento de la ansiedad y el temor a morir; esto último debido al aislamiento y por haber estado cerca de morir en caso de un cuadro hospitalario complicado. Es recomendable el acompañamiento psicológico. Dificultad pa

La respiración es el proceso mediante el cual ingresa el oxígeno a nuestros pulmones y  eliminamos desechos de nuestro organismo. Este proceso puede ser involuntario, el cual realizamos,  por ejemplo, cuando estamos relajados o  dormidos; t ambién podemos realizarlo de manera consciente, es decir  a voluntad propia,  como cuando hacemos actividad física, subimos escaleras o corremos.   Imagen 1. Respiración Cabe aclarar que no existe una respiración adecuada, favorable o ideal; pero  los malos hábitos alimenticios, el tabaquismo, la edad, la pandemia (COVID-19),  el sedentarismo, la polución y el estrés; nos han llevado a que la capacidad de aire que ingresa a nuestros pulmones sea menor.  Por eso voy a explicar dos tipos de respiración.  A TENER EN CUENTA Al momento de inhalar imagine que está oliendo una flor y al exhalar piense que está apagando una vela con su boca. TIPOS DE RESPIRACIÓN RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA O  ABDOMINAL  Esta respiración suele realizarse de manera consciente o

Es un síndrome "conjunto de síntomas o enfermedades que describe o caracteriza a una enfermedad". El término proviene de: fibro "tejido fibroso" mialgia "dolor en el músculo";  también es llamado "percepción anormal del dolor".  Fibromialgia Imagen 1. CAUSAS Se desconoce la causa pero es atribuible a: Lupus eritematoso. Artritis reumatoidea. Edad (las mujeres son más propensas a padecerla). Disminución de serotonina (sustancia que ayuda con la regulación de dolor a nivel cerebral). Alteración emocional- alto nivel de estrés, problemas o preocupaciones. Accidentes o traumatismos.  Alteraciones del sueño. Obesidad, consumo de alimentos procesados, refinados  o con altos niveles de azúcar (ver imagen 2)  Imagen 2. Alimentos procesados, refinados o alto nivel de azúcar SÍNTOMAS Dolor (existen unos puntos donde se incrementa o localiza), fatiga.  Rigidez articular. Incontinencia urinaria sin causa alguna. Alteración en el sistema digestivo (diarrea

Las pausas activas o laborales son actividades, movimientos y/o estiramientos realizados en cortos periodos de tiempo (8-10 minutos), durante la jornada laboral, con la finalidad de evitar contracturas, mejorar la circulación y la movilidad articular, entre otros beneficios como: Imagen 1. Grupo de trabajadores realizando una pausa activa Recuperar la energía. Evitar lesiones osteomusculares. Evitar la fatiga muscular. Despejar la mente y la vista. Disminuye la ansiedad y el estrés. Mejorar la memoria y la creatividad. Mejorar la capacidad de tolerancia. CONTRAINDICACIONES   Hipertensión arterial (evitar que los brazos estén por encima de la cabeza). Fractura o fisura no consolidada. Hipoglucemia. Fiebre. Anemia (debilidad). Vértigo y/o mareo. GUÍA DE PAUSA ACTIVA Los movimientos oculares ayudan a  que los ojos descansen de la luz, ya sea natural o artificial (bombillas, equipos electrónicos) y que se relajen los músculos que los rodean. Debe mover los ojos (ver imagen 2): derecha e iz

La gran mayoría  de las personas hemos tenido que hacer uso del computador y aún más ante esta pandemia, que nos ha hecho trabajar, estudiar, etc... de manera remota.  Es por eso que como fisioterapeuta quiero  mostrarte mi enfoque para mantener una buena postura y evitar lesiones o molestias a causa del mal posicionamiento del cuerpo frente al computador.  Imagen 1. Aspectos para una postura correcta frente al computador. Imagen 2. Postura ideal o adecuada frente a un computador. 1  y 2. La pantalla computador debe ser ajustable y la parte superior debe coincidir con tu mirada horizontal. 3. La cabeza y el cuello  deben estar alineados (no giradas hacia un lado). 4. Los hombros tienen que mantenerse relajados. 5. El espaldar de la silla debe estar al nivel de los hombros y si tiene soporte de cabeza y cuello mucho mejor. 6.  Las muñecas deben estar en ligera extensión y no deben estar desviadas con respecto al antebrazo (teclado y mouse ergonómico). 7. Una parte de los antebrazos de