Entrada reciente

Procesos degenerativos en la columna I: Discopatía degenerativa

De -
La discopatía degenerativa es la perdida de altura de los discos intervertebrales, debido a su deshidratación, donde el núcleo pulposo se aplasta (Ver imagen 2) y se va endureciendo, con el paso del tiempo esto puede ocasionar la hernia discal.

Imagen 1                                             Imagen 2

CAUSAS
Observa la siguiente imagen 
Imagen 3
Este colchón está hundido, posiblemente lo usaron por muchos años, quizás  dormían de un solo lado o la persona que dormía ahí estaba con sobrepeso, ¡así sucede con nuestros discos!

  • A medida que avanzamos en edad nuestras estructuras, en este caso el disco intervertebral se va deteriorando. Pero también hay personas jóvenes que presentan esta lesión (puede ser por malas posturas o por factores hereditarios)
  • Ten en cuenta que a mayor peso corporal más sufre tu columna y los disco se hacen mas delgados.
  • Si tienes desviación en la columna (escoliosis) estás mas propenso(a) a que los discos se degeneren.
  • La fuerza, tensión o movimientos excesivos, lesiones o accidentes, los trabajos donde el uso de la vibración sea constante son otras de las posibles causas.
  • Estar sentado(a), de pie o  inclinado(a) por tiempo prolongado, Por ejemplo las personas que trabajan como: conductor, secretaria, manicurista, odontólogo, fisioterapeuta, enfermera, cuidador (niño o anciano), etc...
SÍNTOMAS
Teniendo en cuenta que esta lesión o proceso degenerativo es el más leve, sus síntomas pueden ser perceptibles o no. Dentro de ellos está: dolor de espalda y limitación a ciertos movimientos, estos dependerán de la localización de la lesión, la cuál puede ser: cervical, dorsal (poco común) o lumbosacra.

La mejor manera de diagnosticar esta lesión es mediante radiografía, TAC o resonancia magnética. 

Imagen 4

 

TRATAMIENTO

 El tratamiento se puede dividir en dos etapas:

- Primera etapa (tratamiento conservador) los síntomas son leves y ya existe un estudio que demuestre el deterioro del disco intervertebral. 
  • Tomar analgésicos y antiinflamatorios o aplicarlos intramuscularmente (bajo prescripción médica).
  • Aplicar medios físicos (calor y/o frio) en la zona de dolor durante 15 minutos. Tenga en cuenta que si es diabético(a) este procedimiento debe ser supervisado por un(a) fisioterapeuta. ¿Sabes porque? Dependiendo del tipo de diabetes, pueden presentar perdida de la sensibilidad y no percatarse del grado de la temperatura, causando así quemaduras por la exposición a ellos. 
  • Valoración de un(a) fisioterapeuta que establecerá  un plan de tratamiento encaminado al alivio del dolor (aplicación de medios físicos, masaje descontracturante o Terapéutico) a mejorar o favorecer la movilidad de la columna (teniendo en cuenta los estudios previos y su propio análisis u observación) al fortalecimiento de los músculos de la espalda y de la cadera, ejercicios de estiramiento, reeducación de la postura para lo cuál analizará su posición de pie, sentado(a) y acostado(a).
- Segunda etapa (tratamiento ligeramente invasivo) Si el dolor persiste o se incrementa,  el ortopedista sugerirá y realizará el llamado "bloqueo " (aplicación de analgésico en la zona de dolor).

PLAN EN CASA

Imagen 5
Colocarse en la posición que muestra la imagen, sostener por 15 segundos e ir incrementando la duración con los días. Repetir el ejercicio 3 veces en la mañana y 3 en la noche. Objetivo: fortalecimiento.

Los músculos actúan como amortiguadores, así que: un músculo fortalecido ayuda a minimizar el estrés causado por la deshidratación y rigidez del disco.

Imagen 6
Arrodillarse y estirar ambos brazos, tenga en cuenta que si sufre de dolor en hombros o en rodillas este ejercicio está contraindicado, pero puede hacerlo como se aprecia en la imagen 7. Repeticiones: 2 sesiones de 10. Sostener: por 5 segundos . Objetivo: estiramiento.




Imagen7
Este ejercicio debe realizarse sin doblar o flexionar las rodillas y la espalda debe estar recta, las piernas y el tronco deben formar un ángulo de 90°. Puede apoyarse de una superficie (mesa, camilla, etc... ) que debe estar de acuerdo a su altura. y estire sus brazos hasta donde más pueda.

Comenta: ¿Sientes que tu estatura ha disminuido con el paso de los años? 
SI TIENES DUDAS, PREGUNTAS O SUGERENCIAS CONTÁCTAME!
¡COMPARTE LA INFORMACIÓN! 

En este blog publico sobre signos, síntomas, plan de tratamiento en casa, tips o recomendaciones para tratar o prevenir diferentes patologías, todo desde la perspectiva fisioterapéutica.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

¿Cuál es la manera adecuada o la mejor posición para dormir?

De -
E n algún momento nos hemos formulado l a pregunta: ¿Cuál es la mejor posición para dormir?, a lo que respondería que: existen varias posiciones, pero no todas son favorables. A continuación explicaré las ventajas y desventajas de cada una de las ellas, las he organizado de la menos, a la más indicada o recomendada desde mi punto de vista como fisioterapeuta:  1.  BOCA ABAJO. Es la posición que más afecta a nuestro cuerpo y por ende, es la menos recomendada, debido a que la cabeza  permanece en constante rotación, generando tensión y contracción de los músculos del cuello, ocasionando de manera paulatina tortícolis ( limitación para mover el cuello) e inclusive desgaste articular. Para evitar que la región lumbar se sobrecargue o tensione (como se aprecia en la imagen ) puede colocar una almohada debajo del abdomen.  Desventajas Presión sobre la caja torácica. Desplazamiento y presión sobre los órganos (a mayor peso corporal, más presión sobre los mismos). Puede ocasionar arrugas por
Leer más

Cervicalgia

De -
  En esta oportunidad les hablaré de la cervicalgia,  uno de los dolores más comunes a nivel de espalda, exactamente  localizado en el cuello.  En algunas ocasiones se caracteriza por irradiarse a los brazos e inclusive al rostro, puede causar dolor de cabeza, vértigo o mareos, dificultad para los movimientos, entre otros  síntomas. CAUSAS Las más comunes son: Malas posturas (dormir o sentase de manera inadecuada). Deformidad: adelantamiento de la cabeza, desviaciones. Desgastes articulares. Dolores en hombro o en áreas cercanas. Bruxismo (apretar o rozar los dientes inconscientemente (al dormir) y conscientemente. ¿QUÉ HACER? Dentro de las acciones que puede hacer en casa de manera inicial es: colocar en la zona de dolor medios físicos tales como: manta generadora de calor, compresas frías,  puede aplicar cremas frías o calientes, sin ejercer presión; debido a que eso puede activar más dolores. A cuda a un ortopedista- podrá ordenar una radiografía- y un fisioterapeuta, -ambos revisar
Leer más

Higiene Postural: ¿Cómo mejorar mis posturas?

De -
  Seguramente te has preguntado ¿cómo mejoro mi postura? o simplemente te han dicho: ¡enderézate! ¡estás jorobado/a! ¡estás torcido/a! Si conoces a alguien o a ti te lo han dicho, debes compartir y leer esta publicación.  Una mala postura o una posición inadecuada es cuando nuestro cuerpo, en especial las articulaciones y músculos, se ve sometido a una sobrecarga, está desalineado, causando con el tiempo lesiones o deformidades.  Para evitar esas complicaciones es importante la  Higiene postural,  que son normas o una guía, paso a paso, de cómo mantener una buena postura. Cabe resaltar que estas acciones son netamente preventivas y que deben ir acompañadas de un buen fortalecimiento de los músculos que hacen parte del CORE , conjunto de músculos que hacen parte del torso - imagen 1.  Imagen 1. Múcusculos del CORE. En caso de tener un diagnóstico de escoliosis (desviación de la columna), hernia discal (desgaste y ruptura del disco intervertebral) o cualquier lesión en tu columna debes
Leer más

Masaje descontracturante vs Masaje relajante

De -
Es muy común escuchar las siguientes expresiones: ¡Tengo mucho dolor y al tocarme parece una roca!¡El masaje que me realizaron en el SPA no es igual al del fisioterapeuta!  Existen varios tipos de masajes de acuerdo a su finalidad, no quiere decir que exista uno mejor que otro, sólo dependerá de cuál sea tu necesidad o tus objetivos. Imagen 1. Masaje descontracturante- movilización escapular. TIPOS DE MASAJE Deportivo:  suele ser ejecutado a mayor velocidad en comparación a los otros masajes. Su finalidad es evitar la fatiga muscular, las lesiones e inclusive encontrarlas -imagen 2.  Imagen 2. Masaje deportivo. Estético:  su principal objetivo es mejorar la figura corporal, reducir tallas, acentuar algunas curvas, reducir celulitis o tonificar. Por lo general utilizan aceites, bambú, aditamentos de madera- imagen 3 y 4.  Imagen 3. Masaje estético con maderoterapia. Imagen 4. Celulitis. Pero querido lector, a continuación voy a explicarte la diferencia entre un masaje relajante y uno de
Leer más

¿Cómo levantarse de la cama adecuadamente?

De -
Seguramente te has preguntado: ¿Cómo debo levantarte de la cama? ¿Lo estoy haciendo de manera adecuada? Es importante dormir en una posición adecuada para cuidar de tu espalda pero también lo es el saber levantarse de la cama de forma correcta, por eso en esta oportunidad te explicaré paso a paso como debes hacerlo (ten en cuenta que si deseas acostarte solo debe realizar los pasos de manera inversa). 1. Colocarse de lado Este paso aplica para las personas que duermen boca arriba o boca abajo.  (si aún no has leído la publicación donde explico la forma adecuada o recomendada para dormir te invito a que lo hagas) Imagen 1 Estar de lado al borde de la cama. Mantener las piernas flexionadas. El codo del lado donde esté acostado(a) debe estar pegado a la cama. La mano del brazo que está en la parte superior debe estar apoyada en el colchón  (ver imagen 1). Esto para lograr un brazo de palanca.  2. Inclinarse Imagen 2 Sacar ambas piernas. Inclinarse con la ayuda del codo (ver imagen 2),   m
Leer más

Lumbalgia

De -
Es de los dolores más comunes sin ninguna edad o raza en específico, localizado en la parte baja de la espalda. A veces se  acompaña de dolor irradiado a los miembros inferiores, dificultad para caminar, agacharse, inclusive para levantarse de la cama. CAUSAS:  cargas de peso excesivo o continuo, movimientos bruscos, malas posturas, sobrepeso, desgastes articulares etc... ¿QUE HACER ? Primeramente consulte a un especialista: ortopedista (establecer el origen o causa del dolor) y fisioterapeuta (que podrá aliviar el dolor y guiarlo con los ejercicios).  PLAN CASERO . Acostado(a) boca arriba llevar la pierna  al pecho,  como lo muestra la imagen  sin sentir dolor solo estiramiento.  Sostener por:  3 segundos.  Repeticiones:  2 de 10, con ambas piernas. Acostado(a) boca arriba llevar ambas piernas a lado y lado sin mover  la columna, solo cadera.  Sostener por:  3 segundos.  Repeticiones:  2 de 10,  a cada lado.
Leer más

Hombro Doloroso u Omalgia

De -
La Omalgia es el dolor localizado en el hombro, puede ser causado por múltiples patologías y no existir una específica.   Imagen 1 CAUSAS Por irradiación (algunos músculos del cuello, espalda e inclusive el pecho se conectan con el hombro; al estar contraídos o lesionados este se verá afectado). Problemas de tipo vascular: pacientes con antecedentes de isquemia suelen referir dolor localizado en el hombro justamente en la mitad del brazo (ver imagen 2) y limitación al movimiento. Imagen 2
Leer más

Fibromialgia

De -
Es un síndrome "conjunto de síntomas o enfermedades que describe o caracteriza a una enfermedad". El término proviene de: fibro "tejido fibroso" mialgia "dolor en el músculo";  también es llamado "percepción anormal del dolor".  Fibromialgia Imagen 1. CAUSAS Se desconoce la causa pero es atribuible a: Lupus eritematoso. Artritis reumatoidea. Edad (las mujeres son más propensas a padecerla). Disminución de serotonina (sustancia que ayuda con la regulación de dolor a nivel cerebral). Alteración emocional- alto nivel de estrés, problemas o preocupaciones. Accidentes o traumatismos.  Alteraciones del sueño. Obesidad, consumo de alimentos procesados, refinados  o con altos niveles de azúcar (ver imagen 2)  Imagen 2. Alimentos procesados, refinados o alto nivel de azúcar SÍNTOMAS Dolor (existen unos puntos donde se incrementa o localiza), fatiga.  Rigidez articular. Incontinencia urinaria sin causa alguna. Alteración en el sistema digestivo (diarrea
Leer más

Dedo en gatillo o en resorte

De -
¿Te sucede o conoces a alguien que tenga rígido  uno de los dedos de la mano o se le dificulta estirarlo? Entonces, continúa leyendo esta publicación . Imagen 1. Dedo anular en gatillo. Dedo en gatillo también llamado Dedo en resorte  es el término que recibe el atascamiento, bloqueo o limitación para estirar uno o varios dedos de la mano. Los tendones, son una especie de cordón con el que inicia y finaliza un músculo -Imagen 2- y éstos se anclan en los huesos.  Imagen 2. Composición del músculo En la palma de la mano se encuentran varios tendones que permiten doblar o flexionar los dedos. Junto a ellos existen unas poleas que sostiene o sujetan a dichos tendones a los huesos de la mano- Imagen 3. Imagen 3. Formación del dedo en gatillo.  La polea del dedo afectado se engrosa e impide el paso del tendón. Por esta razón se inflama. CAUSAS Sobrecarga de los músculos, sujetar, fuerza excesiva o constante, sobreuso y movimientos repetitivos. El uso constante de  utensilios u objetos como t
Leer más