Bolas chinas, de Kegel o Pesas vaginales

Esta publicación tiene un fin netamente terapéutico.

Sugiero leer la publicación Suelo o piso pélvico antes de continuar con la lectura.

Las bolas chinas, de Kegel o pesas vaginales -imagen 1- son dispositivos que debido a su peso sirven para ejercitar la musculatura del suelo pélvico. 

Imagen 1. Bolas chinas.

¿Cómo está conformada?

Contiene una bola externa de silicona médica y otra interna metálica, que cuando el cuerpo se mueve, esta última también lo hará y golpeará las paredes de la vagina, generando una pequeña vibración. Es por eso que funcionan cuando el cuerpo está en movimiento. -Imagen 2-

Imagen 2. Composición de la bola china.

¿Cuáles son los tipos?

Existen de una bola (menor peso) o de dos bolas (mayor peso) - imagen 3-  que están sujetas entre sí;  pueden y deben irse graduando. 

Imagen 3. Bolas chinas de una y dos bolas.

Hay otras con control de mando. El modo automático generará una ligera vibración que es útil para las mujeres que apenas están empezando y que tienen mucha debilidad en la zona.

Para las mujeres que ya han fortalecido su suelo pélvico con anterioridad, pueden ir intensificando de manera progresiva la vibración- imagen 4.

Imagen 4. Modelo de bola china con control de mando.

Antes de usar las pesas vaginales es recomendable que consulte a un fisioterapeuta especialista de suelo pélvico.

¿Cómo funcionan?

Al introducir la bola china en la vagina se produce una contracción involuntaria para evitar que se salga. Al estar el cuerpo en movimiento, la bola interna metálica se mueve generando una vibración poco perceptible que estimula las paredes de la vagina. 

PARA TENER EN CUENTA

Es importante que identifiques los músculos del suelo pélvico, los entrenes y prepares mediante ejercicios de fortalecimiento antes de usar las pesas vaginales, para que el fortalecimiento sea progresivo. Inicia con el menor peso y ve incrementándolo con el paso del tiempo para no ocasionar lesiones a futuro. 

¿Cuál es la mejor posición para ejercitar el suelo pélvico con las bolas chinas?

Sí nunca has usado las bolas chinas lo mejor es que inicies boca arriba o recostada a una superficie, realizando el ejercicio del puente -imagen 5- , para después usarla mientras caminas o realizas cualquier otra actividad, etc.

Imagen 5. Ejercicio del puente.

¿Cada cuánto tiempo y con qué intensidad debes ejercitarte? 

Es importante que crees un hábito. Por eso te recomiendo que uses la bolas china dos o tres veces por semana, para después hacerlo diariamente.

Inicia de 5 a 10 minutos al día e incrementa el tiempo hasta lograr 30 minutos de ejercicios diarios. 

¿Cómo usarlas y qué cuidados que debes tener?

1. Lava las bolas chinas con agua y jabón intimo o de PH neutro.

2. Seca con una toalla limpia y de fibra.

3. Aplica lubricante.

4. Introduce las bolas chinas  de manera delicada a tu vagina.

5. Al terminar de ejercitar los músculos de suelo pélvico retira la bola china con delicadeza. Repite el paso 1 y 2, verificando que no queden secreción alguna. Guarda la bola china en una bolsa de tela higiénica, que no esté expuesta al sol.

¿En qué casos está contraindicado o debes suspender su uso ?

- Estado de gestación.

- Posparto.

- Dolor al usarlas, ya sea al introducirla o al retirarla del canal vaginal.

- Sangrado vaginal por la menstruación u ocasionado al introducir la bola china.

- Mujeres que no han tenido relaciones sexuales.

- Infección urinaria o vaginal.

- Prolapso vaginal o vesical.

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