Diástasis Abdominal
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Diástasis Abdominal
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Lumbalgia
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Es de los dolores más comunes sin ninguna edad o raza en específico, localizado en la parte baja de la espalda. A veces se acompaña de dolor irradiado a los miembros inferiores, dificultad para caminar, agacharse, inclusive para levantarse de la cama.
CAUSAS: cargas de peso excesivo o continuo, movimientos bruscos, malas posturas, sobrepeso, desgastes articulares etc...
¿QUE HACER ?
Primeramente consulte a un especialista: ortopedista (establecer el origen o causa del dolor) y fisioterapeuta (que podrá aliviar el dolor y guiarlo con los ejercicios).
PLAN CASERO.
Acostado(a) boca arriba llevar la pierna al pecho, como lo muestra la imagen sin sentir dolor solo estiramiento. Sostener por: 3 segundos. Repeticiones: 2 de 10, con ambas piernas.
Acostado(a) boca arriba llevar ambas piernas a lado y lado sin mover
la columna, solo cadera. Sostener por: 3 segundos. Repeticiones: 2 de 10, a cada lado.
En este blog publico sobre signos, síntomas, plan de tratamiento en casa, tips o recomendaciones para tratar o prevenir diferentes patologías, todo desde la perspectiva fisioterapéutica.
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Muy interesante
ResponderEliminarExcelente. Gracias.De mucha ayuda
EliminarGracias MarLiQuin por tu comentario, espero que sigas disfrutando y compartiendo el contenido del blog.
EliminarMuy buenas información.. gracias por tus aportes a nuestra salud 😉
ResponderEliminarHola Glinis eres una excelente fisioterapeuta ya he estado contigo en muchas terapias y me ha servido mucho gracias por tu información me gustó mucho bendiciones
EliminarMuchas gracias por tus comentarios. Que satisfacción haber hecho parte del proceso de rehabilitación. Sigue atento(a) a las publicaciones y comparte para ayudar a otras personas.
EliminarHola Glinis, es justo lo que me pasa, yo lo atribuyo al sobrepeso, la cargada de los niños y mala postura para dormir...
ResponderEliminarPuedes contactarme al 3175858410 para apoyarte con tu problema. Mañana estaré publicando sobre como dormir adecuadamente, está atenta.
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