Fisioterapeuta Glinis Moscote

La bursitis es la inflamación de la bursa (bolsa que contiene líquido sinovial) que está en medio de la articulación, amortigua y protege los huesos. Su función es similar a la de los discos intervertebrales, pero en otras articulaciones como la rodilla, cadera, codo o el hombro, etc... (esta patología es continuidad de  la publicación de Omalgia u hombro doloroso, le recomiendo leerla antes de continuar) Imagen 1 CAUSAS Dentro de las causas más comunes está: Movimientos repetitivos o bruscos. Someter a fuerza excesiva y constante la articulación. Edad (mayores de 40 años están más propensos). Traumatismo (golpe o caída). Infecciones. Enfermedades como: diabetes, gota, artritis, tendinitis, calcificaciones tendinosas, entre otras. FACTORES DE RIESGO Profesiones, ocupaciones u oficios: músico (tocar un instrumento), pintor, albañil u obrero (pegar baldosas), peluquero, carpintero, trabajos con vibración como: odontólogos, cortadores de pavimento (ver imagen 2) etc... Jugadores de tenis,

La Omalgia es el dolor localizado en el hombro, puede ser causado por múltiples patologías y no existir una específica.   Imagen 1 CAUSAS Por irradiación (algunos músculos del cuello, espalda e inclusive el pecho se conectan con el hombro; al estar contraídos o lesionados este se verá afectado). Problemas de tipo vascular: pacientes con antecedentes de isquemia suelen referir dolor localizado en el hombro justamente en la mitad del brazo (ver imagen 2) y limitación al movimiento. Imagen 2

Seguramente te has preguntado: ¿Cómo debo levantarte de la cama? ¿Lo estoy haciendo de manera adecuada? Es importante dormir en una posición adecuada para cuidar de tu espalda pero también lo es el saber levantarse de la cama de forma correcta, por eso en esta oportunidad te explicaré paso a paso como debes hacerlo (ten en cuenta que si deseas acostarte solo debe realizar los pasos de manera inversa). 1. Colocarse de lado Este paso aplica para las personas que duermen boca arriba o boca abajo.  (si aún no has leído la publicación donde explico la forma adecuada o recomendada para dormir te invito a que lo hagas) Imagen 1 Estar de lado al borde de la cama. Mantener las piernas flexionadas. El codo del lado donde esté acostado(a) debe estar pegado a la cama. La mano del brazo que está en la parte superior debe estar apoyada en el colchón  (ver imagen 1). Esto para lograr un brazo de palanca.  2. Inclinarse Imagen 2 Sacar ambas piernas. Inclinarse con la ayuda del codo (ver imagen 2),   m

La hernia discal es cuando el anillo fibroso se rompe y hace que su contenido interno se desplace, haciendo presión sobre la médula espinal (mielopatía) o los nervios (radiculopatía). Suele diagnosticarse mediante TAC y/o resonancia magnética. 1. Anillo Fibroso  2. Núcleo pulposo desplazado 3. Médula espinal comprimida CAUSAS Envejecimiento, desgaste natural (degeneración del disco)  Sobrepeso. Movimientos bruscos y/o fuerza excesiva. Posiciones inadecuadas. Sedentarismo. Golpes (traumatismo) Tabaquismo (hace que los discos se sequen y se deterioren más rápido debido a la falta de oxígeno) SÍNTOMAS Los síntomas puede que aparezcan o no, en algunos casos se trata como un simple u ocasional dolor de espalda. Algunos síntomas son: Dolor en la espalda que puede irradiarse a la pierna o al brazo dependiendo de la localización de la hernia. Tenga en cuenta que si la lesión es severa y está localizada a nivel superior (CERVICAL) habrá mayor compromiso en las extremidades causando así

La discopatía degenerativa es la perdida de altura de los discos intervertebrales, debido a su deshidratación, donde el núcleo pulposo se aplasta (Ver imagen 2) y se va endureciendo, con el paso del tiempo esto puede ocasionar la hernia discal. Imagen 1                                                        Imagen 2 CAUSAS Observa la siguiente imagen   Imagen 3 Este colchón está hundido, posiblemente lo usaron por muchos años, quizás  dormían de un solo lado o la persona que dormía ahí estaba con sobrepeso, ¡así sucede con nuestros discos! A medida que avanzamos en edad nuestras estructuras, en este caso el disco intervertebral se va deteriorando. Pero también hay personas jóvenes que presentan esta lesión (puede ser por malas posturas o por factores hereditarios) Ten en cuenta que a mayor peso corporal más sufre tu columna y los disco se hacen mas delgados. Si tienes desviación en la columna (escoliosis)  estás mas propenso(a) a que los discos se degeneren. La fuerza, tensión o movimi

La columna vertebral, es la estructura que estabiliza y da soporte al tronco ayudándolo a mantenerse en posición erguida. Brinda flexibilidad a los miembros superiores (brazos), también actúa como ancla para músculos, huesos, tendones, ligamentos y a su vez, órganos (esto debido a que en la región dorsal o torácica encontramos las costillas, formando la “caja torácica" y dentro de ella están órganos vitales como el corazón y los pulmones).   Está formada por 7 vértebras cervicales (cuello), 12 dorsales o torácica, 5 lumbares (parte baja de la espalda), 5 sacras (que se fusionan en la edad adulta) y el coxis formado por 4 vertebras sin movilidad o función alguna.   Para explicar mejor cómo está formada la columna vertebral es necesario tomar un segmento de ella, debido a que toda la columna a excepción del sacro y el cóccix mantienen la misma estructura. Está compuesta por el cuerpo vertebral (vértebra), un disco intervertebral (está en medio de dos vértebras) y además contienen or

En esta ocasión explicaré sobre la escoliosis (desviación lateral anormal de la columna vertebral), puede ser en forma de "C" o de "S", como lo muestra la siguiente imagen:                                                               Esta deformidad en algunos casos se diagnostica desde la adolescencia y su origen es ideopático (no se conoce la causa), pero en ocasiones se asocia a  malas posturas, levantamiento de peso excesivo, debilidad muscular, desgaste articular (más común en adultos y personas con sobrepeso); dismetría de los miembros inferiores (diferencia en la medida de las piernas- una mas larga que la otra) parálisis cerebral, meningitis, entre otras...  SÍNTOMAS Y SIGNOS Algunos pacientes pueden ser asintomáticos, pero en la mayoría de los casos refieren dolor en la columna del lado donde se encuentra la desviación, debido a que los músculos están contraídos o están siendo empujados por las vértebras desviadas.  Dependiendo del grado de la desviación (

E n algún momento nos hemos formulado l a pregunta: ¿Cuál es la mejor posición para dormir?, a lo que respondería que: existen varias posiciones, pero no todas son favorables. A continuación explicaré las ventajas y desventajas de cada una de las ellas, las he organizado de la menos, a la más indicada o recomendada desde mi punto de vista como fisioterapeuta:  1.  BOCA ABAJO. Es la posición que más afecta a nuestro cuerpo y por ende, es la menos recomendada, debido a que la cabeza  permanece en constante rotación, generando tensión y contracción de los músculos del cuello, ocasionando de manera paulatina tortícolis ( limitación para mover el cuello) e inclusive desgaste articular. Para evitar que la región lumbar se sobrecargue o tensione (como se aprecia en la imagen ) puede colocar una almohada debajo del abdomen.  Desventajas Presión sobre la caja torácica. Desplazamiento y presión sobre los órganos (a mayor peso corporal, más presión sobre los mismos). Puede ocasionar arrugas por

  En esta oportunidad les hablaré de la cervicalgia,  uno de los dolores más comunes a nivel de espalda, exactamente  localizado en el cuello.  En algunas ocasiones se caracteriza por irradiarse a los brazos e inclusive al rostro, puede causar dolor de cabeza, vértigo o mareos, dificultad para los movimientos, entre otros  síntomas. CAUSAS Las más comunes son: Malas posturas (dormir o sentase de manera inadecuada). Deformidad: adelantamiento de la cabeza, desviaciones. Desgastes articulares. Dolores en hombro o en áreas cercanas. Bruxismo (apretar o rozar los dientes inconscientemente (al dormir) y conscientemente. ¿QUÉ HACER? Dentro de las acciones que puede hacer en casa de manera inicial es: colocar en la zona de dolor medios físicos tales como: manta generadora de calor, compresas frías,  puede aplicar cremas frías o calientes, sin ejercer presión; debido a que eso puede activar más dolores. A cuda a un ortopedista- podrá ordenar una radiografía- y un fisioterapeuta, -ambos revisar

Es de los dolores más comunes sin ninguna edad o raza en específico, localizado en la parte baja de la espalda. A veces se  acompaña de dolor irradiado a los miembros inferiores, dificultad para caminar, agacharse, inclusive para levantarse de la cama. CAUSAS:  cargas de peso excesivo o continuo, movimientos bruscos, malas posturas, sobrepeso, desgastes articulares etc... ¿QUE HACER ? Primeramente consulte a un especialista: ortopedista (establecer el origen o causa del dolor) y fisioterapeuta (que podrá aliviar el dolor y guiarlo con los ejercicios).  PLAN CASERO . Acostado(a) boca arriba llevar la pierna  al pecho,  como lo muestra la imagen  sin sentir dolor solo estiramiento.  Sostener por:  3 segundos.  Repeticiones:  2 de 10, con ambas piernas. Acostado(a) boca arriba llevar ambas piernas a lado y lado sin mover  la columna, solo cadera.  Sostener por:  3 segundos.  Repeticiones:  2 de 10,  a cada lado.